गर्भ में बच्चे का दिमाग कैसे तेज करें - अब होगा दिमाग मज़बूत

गर्भ में बच्चे का दिमाग कैसे तेज करें ये बात से हमें यह समझ आता है की एक pregnant lady के लिए ये कितना जरुरी है या नहीं आइये इसे और अच्छे से जानने की कोशिश करते है एक pregnant lady के लिए यह ज्यादा आवश्यक हो जाता है की उन्हें किन बातो का ध्यान रखना है ओर किन बातो का नहीं. क्यूंकि जैसा की हमें मालूम है की एक pregnant lady का शरीर उस दौरान शरीर में कई बड़े बदलावों को देखा जा सकता है।

हर मां कहना है कि उसका child इंटेलिजेंट और स्मार्ट हो. यदि आपका मन है की मेरा भी बच्चा इंटेलिजेंट और तेज दिमाग वाला हो तो आपको pregnancy के समय में ही कुछ बातों ध्यान रखना होता है।

कुछ Research के अनुसार भ्रूण का दिमागी विकास करीब 3 हफ्ते बाद ही बनना शुरू होता है और जो भी आप खाना खाते हैं, उससे भ्रूण के दिमाग के विकास पर बहुत असर पड़ता है।

Pregnecy के दौरान किसी भी pregnant lady के लिए nutritious food लेना बहुत आवश्यक होता है। क्योंकि pregnant lady के खाने का सीधा असर उसके गर्भ में पल रहे उसके बच्चे पर पड़ता है। वहीं pregnancy के दौरान बच्चे का दिमाग ज्यादा तेजी से विकास हो इस पर भी ध्यान देना ज्यादा आवश्यक है। (NCBI) की एक रिपोर्ट के अनुसार pregnancy के दौरान आयरन, आयोडीन और फोलेट नियमित तौर से सेवन करना अतिआवश्यक है और ये pregnancy के दौरान ये बच्चे का दिमाग तेज करने के लिए अत्यधिक आवश्यक है।

गर्भ में बच्चे का दिमाग कैसे तेज करें- कुछ घरेलु नुस्खे

एक्सरसाइज - व्यायाम

Pregnancy के दौरान बच्चे का दिमाग तेज करने के लिए नियमित एक्सरसाइज एक बहुत ही आवश्यक है। गर्भ में पल रहे शिशु की मेंटल और फिजिकल health दोनों के लिए बहुत आवश्यक है। एक्सरसाइज करने के दौरान हमारे कुछ हॉर्मोन रिलीज होते है। जो व्यक्ति को खुश रखने में मदद करते है। इसलिए pregnant lady को सप्ताह में 3 से 5 दिन आधे घंटे तक एक्सरसाइज करना चाहिए। इसका लाभ शिशु और माँ दोनों को होता है।

डायट - Diet

Pregnancy के दौरान ही बच्चे का दिमागी विकास होना शुरू हो जाता है। ऐसे में गर्भ में पल रहे शिशु कितना intelligent होगा यह माँ की डायट पर भी बहुत हद तक depend करता है। तेज़ दिमाग वाले बच्चे की की अगर pregnant lady चाह रखती है तो उसे कुछ अपने सामने थोड़ी बहुत diet को follow करना होगा।

दाल तथा बीन्स 

अगर आप मीट को बिल्कुल भी पसंद नहीं करते तो आप बीन्स व दाल का सेवन कर सकते है क्यूंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और आयरन पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, फाइबर व फोलेट और का भी बढ़िया स्त्रोत मिल जाता है। और बता दे की भुनी हुई बीन्स अगर आप खाती है तो उसमे आपको जिंक की भी भरपूर मात्रा मिलेगी।

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ऐवकाडो - Avocado fruit

जैसा की हमें ज्ञात है की इंसान का मस्तिष्क 60% वसा से बना हुआ होता है और इसके लिए हमें जिस फैट की आवश्यकता होती है वह Avocado fruit में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। और इसे एक pregnant lady को जरूर लेना चाहिए इससे बच्चे के दिमाग के विकास में मदद मिलती है।

मूंगफली - Groundnut

मूंगफली को भी एक pregnant lady को लेना चाहिए क्यूंकि इसमें हर प्रकार का आवश्यक पोषक तत्व मिल जाता है जो बच्चे के दिमागी विकास के लिए बहुत जरूरी है। इसमें विटामिन बी, प्रोटीन,फोलेट और फैट पाया जाता है। इसमें विटामिन ई भी बहुत मात्रा में होता है। मूंगफली को आप चटनी बनाकर या भूनकर खा सकते हैं।

कद्दू के बीज - Pumpkin Seeds

आपको शायद यह जानकर कुछ अजीब लग सकता है की कद्दू के बीज एक pregnant लेडी के लिए बहुत फायदेमंद होते है। इसमें आपको जिंक मिल जायेगा जोकि बच्चे के दिमागी विकास के लिए जरूरी है। इसे सलाद में ले सकते है, या यूं ही भी खाया जा सकता है।

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पालक - Spinach

गर्भवस्था के दौरान पालक खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद सेल्स की संरचना और फोलेट डीएनए के विकास में बहुत मददगार होता है। और पालक में प्रोटीन, ढेर सारे मिनरल्स, विटामिन व फाइबर मिल जाते हैं जो दिमाग के विकास के लिए बहुत जरूरी है। याद रखिए की कभी पालक को ज्यादा न पकाये क्यूंकि इसमें मौजूद कुछ विटामिन खत्म हो जाते है।

अंडा - Egg

अंडे में कई प्रकार के तत्व पाए जाते है दिमाग के विकास के लिए बहुत जरुरी हो जाते है। इससे मेमोरी भी बढ़ती है। साथ ही अंडे में प्रोटीन व आयरन भी होता है जो दिमागी विकास के लिए जरूरी है। याद रखिए इसमें जो तत्व है वो बहुत जरुरी होता है इसलिए अंडे को उसकी जर्दी के साथ ही खाना चाहिए।

दही - Curd

जैसा की हमें मालूम है की दही में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पायी जाती है इसलिए pregnant lady को दही का सेवन भी ज़रूर करना चाहिए। इससे भ्रूण के दिमाग के विकास में मदद मिलती है।

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FAQ

Ques 1  सुंदर बच्चे के लिए क्या खाना चाहिए?

Ans: बादाम, अंडा, केला, और केसर वाला दूध इत्यादि का सेवन आप कर सकते है। 

Ques 1 बेटा होने का लक्षण क्या है

Ans: सामान्य दिनों की तुलना में आपका मूड काफी स्विंग होने लगता है। गर्भावस्था में लहसुन खाने के बावजूद आपके शरीर में से गंध नहीं आती है। इन दिनों आपके बाल काफी कमजोर से लगते है।

निष्कर्ष (conclusion)

दोस्तों आज हमने जाना की एक गर्भ में बच्चे का दिमाग कैसे तेज करें। और हमने जाना की हमें pregnant के दौरान किन चीज़ो का ध्यान रखना चाहिए व हमने जाना की बच्चे को अपने गर्भ में कैसे strong बनाये दिमागी तौर पे भी और शारीरिक तौर पर भी हमें आशा है की हमरे द्वारा दी गयी जानकारी आपके लिए बहुत ही आवश्यक है। और अगर आपको लगता है की इसे अधिक से अधिक लोगो तक पहुंचाया जाये तो इसे आप share करे।