अब दिमाग होगा हेल्थी -दिमाग की एक्सरसाइज

दिमाग की एक्सरसाइज एक शरीर के लिए बहुत अनिवार्य है अपनी Body को पूरी तरह से मजबूत बनाने के लिए physical के साथ-साथ मानसिक स्वास्थय का सही कार्य करना भी बहुत अनिवार्य है. क्योंकि, कोई भी कार्य को करने के लिए जितनी आवश्यकता हमारी body को होती है, उतनी ही आवश्यकता हमारे दिमाग को भी है. जब हमारा दिमाग हमारे muscles को संकेत भेजता है, तभी हमारी कोई muscles काम करती हैं. लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण हमारे दिमाग की योग्यता कम होने लगती है. मानसिक स्वास्थय विशेषज्ञ ने दिमाग को Computer से भी तेज बनाने के लिए हमें दिमाग की एक्सरसाइज बताई है.

हमारा दिमाग हमारी body का सबसे महत्वपूर्ण अंगों माना जाता है और इसे हेल्थी बनाने के लिए और बेहतर काम करने के लिए आपकी body के बाकी भागों की तरह ही एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है। दिमाग की एक्सरसाइज आपके दिमाग की सेल्स के बीच कनेक्टिव टिशू को बढ़ाता है, जिससे उन्हें अधिक चालाकी से काम करने में मदद मिलती है। इसे दिमाग की क्षमता बढ़ाती है।

 

दिमाग हेल्थी तो पूरा शरीर हेल्थी, क्योंकि छोटा सा हमारा दिमाग पूरी body को कंट्रोल करने में हेल्प करता है। हमारा दिमाग कई सारी क्रिएटिविटी, मेमोरी, और बुद्धि का स्टोर रूम है। पारिवारिक मामलों, जीवन की भागदौड़, काम का टेंशन और कई कारणों से हमारा दिमाग टेंशन में आ जाता है। दिमाग हमेशा सही तरीके से अपना कार्य कर सके इसलिए दिमाग की एक्सरसाइज बहुत जरूरी है।

दिमागी की एक्सरसाइज रोज़ करने से न केवल तनाव को कम किया जा सकता है बल्कि ये याद करने की क्षमता व सोचने की क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करता है। तो आइए जानते हैं कि दिमाग के लिए सबसे best एक्सरसाइज कौन सी है।

दिमाग की एक्सरसाइज

ध्यान लगाना - Meditation

Meditation से दिमाग को नियंत्रित व शांत करने में मदद मिलती है। अक्सर देखा गया है कि daily सुबह आधे घंटे Meditation करने से शरीर और दिमाग दोनों को नियंत्रित में लाया जा सकता है। उम्र के साथ जिन व्यक्ति की सोचने की क्षमता कम हो जाती है उन्हें रोजाना meditation लगाने की सलाह दी जाती है।

शतरंज खेल - Chess

जैसा अक्सर देखा गया गया है की शतरंज को दिमाग का खेल माना जाता है। इस खेल में वज़ीर से लेकर एक सैनिक तक की चाल अलग अलग होती है। रिसर्च से हमें मालूम हुआ कि शतरंज खेलना हमारे दिमाग की समझ को तेज बढ़ाना है। ये दिमाग की एक्सरसाइज़ आपकी मेमोरी में भी सुधार लाती हैं और मिली हुई सूचनाओं को body के हर हिस्से तक पहुंचाने में भी मदद करती हैं।

हॉबी - Hobby

अपनी पसंदीदा चीजें करने से भी दिमाग तेज होता है अथार्त अपनी हॉबी को follow करना दिमाग की एक बेस्ट एक्सरसाइज हैं। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपकी हॉबी कुछ तय नहीं कर पा रही हैं तो कुछ नया करें। आप वो करे जो आपको बहुत अच्छा लगता है जैसे की पेटिंग, इंस्ट्रूमेंट बजाना, खाना पकाना, डांस, म्यूजिक, बुनाई, कढ़ाई जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं। ये सारी एक्टिविटी दिमाग से टेंशन को बहार करती और मन को शांत करती है।

पहेलियाँ सुलझाना

बचपन में अक्सर बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए पहेलियां सुलझाने के लिए कुछ पहेलियाँ दी जाती हैं। इसमें क्रॉसवर्ड पज़ल्स एक फेमस गेम है जो दिमागी एक्सरसाइज बहुत अच्छा करवाती है। प्रतिदिन 12 से 15 मिनट इसे सुलझाने से दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है।

संगीत - Dance

जैसा की देखा गया है की अगर आपको दिमाग को शांत करना है या उसकी मेमोरी पावर बढ़ानी है तो संगीत व डांस एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. इसे करने से आपके दिमाग में एक नए नए थॉट्स पनपने लग जाते है और ऐसा संगीत और डांस हमें रोज़ करना चाहिए बस इसके लिए थोड़ा सा समय अवश्य निकाले

स्किल सिखाएं - Skill

अगर आपको लगता है की मेरे पास ये skill है जैसे में बहुत अच्छे से जनता हुँ और में इसमें बहुत कारगार हुँ तो ऐसी skill आप दुसरो को भी सिखाएं जिससे आपको बहुत आनंद आयेगा जिससे आप और आपका दिमाग बहुत प्रसन्न होगा यह भी एक एक्सरसाइज है और ऐसा आपको इसे रोज़ करना चाहिए।

 

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निष्कर्ष (Conclusion)

दोस्तों हमने जाना की एक हम आपने दिमाग को हेल्थी कैसे बना सकते है और हमने इसे detail में जानने की कोशिश की है और हमने अनेको प्रकार के दिमागी एक्सरसाइज को भी जाना जिससे हमें उम्मीद कर सकते है की अगर हम ऊपर दिए गए तथ्यों पे फोकस करे तो हम अपना दिमाग स्वस्थ्य बना सकते है। मुझे आशा है की मेरे द्वारा दी गयी जानकारी आपके लिए उपयोगी है इसे ज्यादा से ज्यादा शेयर करे जिसे आपको लगता है की यह जानकारी हमें share की जरुरत है