दिमाग में बार-बार एक ही विचार आना - एक बीमारी ?

कई बार मनुष्य मे देखा गया है कि दिमाग में बार-बार एक ही विचार आना और उसको ही सोच कर हम अपने आप को परेशान करना जिसे हम ओवरथिंकिंग के नाम से जानते है. अक्सर मनुष्य किसी छोटी सी बात को अपने मन मे काफी ज्यादा बढ़ा लेता है. अगर आपके आस पास कुछ होता है तो उससे भी आपको कोई फर्क नहीं पड़ता है. बार-बार सोचना और बार -बार चिंता करना एक बीमारी हो सकती है. इसे हमें हल्के में नहीं लेना चाहिए. ऐसा करने से हमारी मानसिक सेहत पर सीधा असर पढ़ता है और शारीरिक सेहत मे भी असर देखा गया है. आइए जानते हैं कैसे यह बीमारी जीवन को प्रभावित करती है

अक्सर देखा गया है की मनुष्य अपने या तो अतीत के बारे में या फिर अपने भविष्य के बारे में सोचते है और ये सोचना बिलकुल भी गलत नहीं है पर सोचने की भी एक सीमा होती है, आप किस चीज़ के बारे में अधिक सोच रहे है, कितनी बार सोच रहे है और जिस चीज़ के बारे में आप सोच रहे है क्या वो आपके जीवन में जरुरी है भी या नहीं ये समझना बहुत आवश्यक है

अधिकतर हमारे दिमाग में बार-बार ऐसी चीजें घूम रही होती है जिनका हमारे जीवन से कोई लेना देना नहीं होता पर फिर भी हम उसी एक चीज़ के बारे में सोच सोचकर अपना दिमाग तो ख़राब करते ही है और अपना समय भी बर्बाद करते है इसलिए दिमाग में बार बार आ रहे विचारों को रोकना बहुत आवश्यक है|

अगर दिमाग में बार-बार एक ही विचार आता है – तो अपनाईये ये 8 तरीके

मन की बात बताओ

• जितना संभव हो अपने मन की बातो को दूसरे के प्रति बोले और उससे अपने मन की जो भी परेशानी या फिर कुछ और बाते हो वो उस व्यक्ति से करे जो आपको अच्छे से समझते हो अर्थार्थ हमें उस व्यक्ति को अपने मन की बाते बतानी चाहिए जो हमारी सुने और हमें समझे

मेडिटेशन और प्राणायाम को अपनाओ

• मेडिटेशन और प्राणायाम एक मनुष्य के दिमाग पर बहुत अच्छा प्रभाव करते है, अगर आप इसे अपन डेली रूटीन मे अपना लेते है तो इससे आपको अपने दिमाग मे एक स्थिरता देखने को मिलेगी और आप नकारात्म विचारो से बचोगे|

दूसरी चीज़े करो

• अगर आपका मन एक ऐसी चीजे करते करते थक या ऊब गया जो आप नहीं करना चाहते तो आप उसे छोड़ दो और कुछ ऐसा करो जिससे आपको आनंद आये दूसरी चीजे अपनाओ जिमसे आपका मन लगता हो

पॉजिटिव सोचो

• हमेशा एक मनुष्य सकारात्म सोच ही रखनी चाहिए लेकिन हमारे मानसिक स्थिती ठीक न होने से ये सोच विकास नहीं कर पाती, इसलिए हमें एक पॉजिटिव सोच ही रखनी है

नयी चीजे सिखने मे मन लगाये

• हमरा दिमाग की मेमोरी ऐसी है जहा अनलिमिटेड स्टोरेज है और हम जितना भी सीखे या कुछ भी नयी नयी चीजों का विकास करे वो हमारे दिमाग मे स्टोर होता रहता है तो इससे यह पता चलता है की आप नयी नयी चीजे सीखे और दुसरो को भी बताये

लाइफ स्टईल बदले

• अगर आपका लाइफ स्टईल कुछ ऐसा है जिसे आप बिलकुल भी पसंद नहीं करते तो उसे जल्द से जल्द बदल दे इससे आपके दिमाग को बहुत शांति मिलेगी

बहार घूमने जाये

• जितना हो सके एक जगह न रहे कही न कही घूमन जाये कही बहार जाये अपने दोस्तों के साथ या फिर आपने परिजनों के साथ जिनके साथ आपको आनंद आता हो

विशेषज्ञ से मिलो 

• अगर आप फिर भी कुछ नहीं समझ पा रहे की आखिर मेरी लाइफ मे चल क्या रहा है तो आप एक ऐसे विशेषज्ञ से परामर्श ले वो आपको बहुत अच्छा गाइड करें

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FAQ

Ques 1 - मुझे अपने दिमाग की जांच कब करवानी चाहिए?

Ans:- जब आपको लगे की अब मे अपने दिमाग को और अपने मन को शांत नहीं कर पा रहा हुँ और मुझे इससे झुझते हुए काफी समय हो गया है तो आप एक विशेज्ञ पे जाये

Ques 2 - ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या करें?

Ans:- डेली व्यायाम करे अच्छे अच्छे विचार आपने दिमाग मे लाये अच्छा खाना खाये और रोज़ एक टास्क ले आपने आप से और काम के बीच मे एक नेप ले लें

निष्कर्ष (Conclusion) 

हमने आपको दिमाग से जुडी जानकारी देने की बात कही है अर्थात दिए गए तथ्यों से यह स्पष्ट होता है की अगर आपके दिमाग मे बार बार एक ही विचार आता है तो यहाँ हमें सतर्क होने के आवश्यक्ता है और अगर आप ऊपर दिए गए तथ्यों को अपने डेली रूटीन मे रखेंगे तो आप एक अच्छा दिमाग विकास कर सकते है हम आशा करते है की आप सदैव आपने दिमाग से प्रसन रहे